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　　上海航运交易所发布中国出口集装箱运输市场周度报告显示，中东冲突未来局势仍然面临较大的不确定性，本周中国出口集装箱运输市场总体稳定，不同航线运价走势继续分化，综合指数小幅下跌。4月17日，上海出口集装箱综合运价指数为1886.54点，较上期下跌0.2%。波斯湾航线，中东地区的军事冲突继续保持停火的状态，地缘局势逐步趋于平稳，但霍尔木兹海峡的运输仍面临较大的不确定性。4月17日，上海港出口至波斯湾基本港市场运价为4031美元/TEU，较上期下跌3.3%。

　　灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾